忽冷忽熱好多人感冒！醫教「4呼吸操」自救呼吸道 心肺功能也提升
发布时间：2024-09-20 00:33:22 作者：玩站小弟 
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我要评论不知不覺，冬天已經要過去，春天準備要到來，這也是各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的方法中，有一個是呼吸操！呼吸道疾病竄出4大呼吸操這樣做輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，保養自
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不知不覺，忽冷忽熱好多呼吸冬天已經要過去，人感春天準備要到來，冒醫這也是教呼各種呼吸道疾病大量出現的季節，在保養呼吸道的吸操方法中，有一個是自救呼吸操！
呼吸道疾病竄出 4大呼吸操這樣做
輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師教你怎麼做呼吸操，道心保養自己的肺功呼吸道，同時建議選清晨或傍晚的提升時候在戶外做呼吸操，也能避免空氣汙染特別強的忽冷忽熱好多呼吸時候！
1、人感深呼吸法：這是冒醫最簡單的，首先找一個安靜的教呼戶外環境，站直並放鬆肩膀，吸操接著深吸氣，自救使肺部充滿空氣，然後慢慢呼氣。重複這個動作，每次試著拉長吸氣和呼氣的時間，這有助於擴大肺部的容量。
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2、步行呼吸法：在戶外輕鬆散步，隨著每一步的節奏，進行深呼吸，並且注重呼吸的均勻節奏，可以嘗試將呼吸和步行的節奏協調起來，這有助於提升心肺功能。
3、瑜伽呼吸法：選擇一個舒適的戶外場所，如公園或花園，進行簡單的瑜伽呼吸練習，如腹式呼吸或鼻腔呼吸。可以結合輕柔的伸展動作，增加呼吸與身體的協調性。
4、樹式呼吸法：站在戶外，雙腳自然分開，手臂放鬆垂直身體兩側，然後慢慢吸氣，將雙手舉過頭頂，模仿樹枝向上生長的動作，接著持續深呼吸，然後慢慢呼氣，將手臂放回身體兩側。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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